日本的拟声拟态词⑥ 表示心情和内心状态的「イライラ・ソワソワ・ニコニコ」

今天的主题

在之前的拟声拟态词文章中，我们学习了：

第①回：「ワクワク」「ドキドキ」等，表示开心、愉快心情的词语
第②回：「ザーザー」「ドンドン」等，表示实际听得到的声音的词语
第③回：「フワフワ」「ツルツル」等，表示用手触摸时感觉的词语
第④回：「テクテク」「ピョンピョン」等，表示人的动作和走路方式的词语
第⑤回：「パクパク」「モグモグ」等，表示吃的样子和口感的词语

这一次，我们会把第①回学过的“心情”类词语再扩展开来。

这些词把生气、坐立不安、放心、失望等各种内心状态变成词语。

生气、烦躁时用的「イライラ」
坐立不安时用的「ソワソワ」
像很开心一样微笑的「ニコニコ」

心情类「オノマトペ」（おのまとぺ [onomatope]，拟声拟态词）非常适合用来简短表达自己或对方内心的状态。会话、社交平台、漫画、电视剧中都经常出现。今天记住这些词后，就能更自然地表达心情。

今天我们选出8个表示心情和内心状态的拟声拟态词，结合例子学习是什么样的心情，以及该怎么使用。

拟声词和拟态词的区别（复习）

拟声拟态词有两种类型。我们先复习一下之前的内容。

种类	表示内容	例子
拟声词（「擬音語」（ぎおんご [ɡʲio̞ŋɡo̞]）：把声音变成词语）	实际听得到的声音	「ザーザー」（雨声）、「ドンドン」（敲打声）
拟态词（「擬態語」（ぎたいご [ɡʲitaigo̞]）：把状态变成词语）	状态、心情（没有声音）	「イライラ」（生气的样子）、「ニコニコ」（微笑的样子）

心情类拟声拟态词大多是拟态词。

「イライラ」「ソワソワ」表示内心的状态 → 听不到声音 → 拟态词
内心的变化看不见，但可以像声音一样用词语表现出来

只要意识到“是否听得到声音”“是否表示心情或状态”，就更容易记住意思。可以认为，心情类拟声拟态词基本都在表示内心状态。

今天要记住的8个词

先来看一览表。前半是“不太好的心情”，后半是“好的心情和放心”。

词语	类别	一句话说明
「イライラ」	不太好的心情	生气、烦躁
「ソワソワ」	坐立不安	因为在意某事而静不下心
「ハラハラ」	担心	担心得心里放不下
「クヨクヨ」	消极	一直在意、烦恼过去的事
「ガッカリ」	失望	期待落空，心情低落
「ニコニコ」	好心情	像很开心一样微笑
「ウキウキ」	好心情	开心得心情轻快
「ホッと」	放心	紧张缓解，安心下来

下面逐个详细来看。

① 「イライラ」

意思: 因为事情不如意而生气、烦躁的心情。感觉心里有刺，安静不下来。

等了很久、事情不顺利、周围很吵时，可以使用这个词。

例句:

「電車がなかなか来なくて、イライラする。」
「パソコンがおそくて、イライラしてきた。」
「イライラしているときは、少し休もう。」

使用提示: 「イライラ」表示不好的心情。常用形式是「イライラする」「イライラした」。对别人说「イライラしないで」时，是一种鼓励对方冷静下来的说法。

② 「ソワソワ」

意思: 因为在意某件事，心里静不下来的样子。表示无法安稳待着的心情。

重要事情开始前、等待好事发生时，或有担心的事情时，都可以使用。

例句:

「試験の前で、朝からソワソワしている。」
「旅行が楽しみで、ソワソワする。」
「大事な電話を待っていて、ソワソワした。」

和「イライラ」的区别: 「イライラ」是生气的心情，「ソワソワ」是静不下来的心情。「ソワソワ」既可以用于好事（期待），也可以用于坏事（担心）。

③ 「ハラハラ」

意思: 担心会不会发生不好的事，心里放不下的样子。很多时候用来表示旁观者的心情。

看体育比赛、危险场面、电视剧情节等时，经常使用。

例句:

「試合の最後まで、ハラハラして見ていた。」
「子どもが高い所にのぼって、ハラハラした。」
「ハラハラするえいがを見た。」

使用提示: 「ハラハラ」常用于看着别人或某个场面而担心的时候，而不是只说自己的事。如果「ドキドキ」像自己的心跳声，那么「ハラハラ」就是一边担心一边看守的心情。

④ 「クヨクヨ」

意思: 对已经过去的事一直放不下、反复烦恼的样子。表示对小事反复思考的消极心情。

失败之后，或发生不开心的事之后，可以使用。

例句:

「しっぱいしても、クヨクヨしないでね。」
「終わったことをクヨクヨ考えても仕方ない。」
「クヨクヨせずに、次がんばろう。」

注意: 「クヨクヨ」表示不好的心情。「クヨクヨしないで」常作为温柔的鼓励，用在希望对方打起精神的时候。

⑤ 「ガッカリ」

意思: 期待的事情没有顺利实现，心情低落的样子。给人一种失望后没了力气的感觉。

期待的活动取消，或结果不如预想时，可以使用。

例句:

「雨で遠足が中止になって、ガッカリした。」
「結果を見て、ガッカリした。」
「ガッカリしないで、また挑戦しよう。」

使用提示: 「ガッカリ」常用形式是「ガッカリする」「ガッカリした」。也常写成平假名「がっかり」。这是一个带有心情“往下掉”印象的词。

⑥ 「ニコニコ」

意思: 像很开心一样，温和地笑着的样子。不是发出声音大笑，而是通过表情表现出的微笑。

开心、高兴、心情好时可以使用。

例句:

「プレゼントをもらって、ニコニコしている。」
「赤ちゃんがニコニコ笑った。」
「先生はいつもニコニコしている。」

「ニコニコ」和「ニヤニヤ」的区别: 「ニコニコ」是明亮、正面的笑容。形式相近的「ニヤニヤ」常用于像藏着什么一样笑的时候，有时会给人不太好的印象。表达让人舒服的笑容时，请使用「ニコニコ」。

⑦ 「ウキウキ」

意思: 面对开心或期待的事情，心情雀跃的样子。感觉心情变得明亮、轻快。

有开心的计划，或有好事在等着自己时，可以使用。

例句:

「明日から旅行なので、ウキウキする。」
「新しいくつを買って、ウキウキした気分だ。」
「休みの前は、なんだかウキウキする。」

和「ソワソワ」的区别: 两者都表示等待“接下来要发生的事”的心情，但「ウキウキ」是开心而积极的感觉，「ソワソワ」是静不下来的感觉。「ウキウキ」只用于好的心情。

⑧ 「ホッと」

意思: 担心或紧张消失后，安心下来的样子。常用形式是「ホッとする」。

问题顺利结束，或担心消失时，可以使用。

例句:

「試験が終わって、ホッとした。」
「子どもがぶじに帰ってきて、ホッとした。」
「いい知らせを聞いて、ホッとする。」

使用提示: 「ホッと」来自把憋着的气呼出来时的「ほっ」。「ホッと一息（ひといき）つく」这种说法也很常见。它是表示安心心情的非常方便的词。

心情类拟声拟态词的构成方式（基本模式）

形式	例子	说明
重复同一个声音两次	「イライラ」、「ニコニコ」、「ウキウキ」	最常见的形式。能表现心情持续的印象。
加上「〜する」变成动词	「イライラする」、「ニコニコする」	表示内心状态或动作。非常常见的用法。
用「〜している」表示现在的状态	「ソワソワしている」、「ニコニコしている」	传达现在正处于这种状态。
用「〜した」表示心情变化	「ホッとした」、「ガッカリした」	表示心情发生变化的瞬间。
加上「〜と」连接动词	「ホッと安心する」、「ニコニコと笑う」	详细说明样子时很自然。

心情类拟声拟态词的特点是，非常常见的形式是加上「〜する」。

使用场景①：和朋友、家人的会话

心情类拟声拟态词非常适合用来简短表达自己的内心状态。不用长篇说明，也能马上把心情传达出来。

「試験が終わって、ホッとしたよ。」
「旅行が楽しみで、ウキウキしてる。」
「待たされて、ちょっとイライラしちゃった。」

比起只说“开心”或“讨厌”，这些词能更具体地传达是什么样的心情。和家人、朋友聊天时经常使用。

使用场景②：社交平台、漫画、电视剧

心情类拟声拟态词在社交平台发文和漫画中也经常出现。它们能用短短的词语表达心情，所以读者更容易想象当时的样子。

「明日からきゅうか！ウキウキ。」
「結果発表までソワソワする…。」
「ぶじ終わってホッと。」

在漫画中，也常把「イライラ」「ニコニコ」写在人物旁边，用来表现心情。知道这些心情类拟声拟态词后，漫画和电视剧也会更好懂。

注意点：相似心情和容易混淆的组合

词语	心情	容易混淆的词	区别
「イライラ」	生气、烦躁	「ソワソワ」	「ソワソワ」只是静不下来（没有生气）
「ソワソワ」	静不下来	「ウキウキ」	「ウキウキ」是开心而积极
「ハラハラ」	看着时担心	「ドキドキ」	「ドキドキ」是自己的心跳声
「クヨクヨ」	消极地烦恼	「ガッカリ」	「ガッカリ」是期待落空的瞬间
「ニコニコ」	明亮的笑容	「ニヤニヤ」	「ニヤニヤ」是像藏着什么一样的笑

「心情类拟声拟态词」适合和不适合的场景

适合的场景	不适合的场景
和朋友或家人聊天	公文、报告（避免多用）
在社交平台写心情时	学术论文、正式说明文
谈漫画或电视剧感想时	商务正式会议记录
温和地表达自己的心情时	初次见面时的正式自我介绍

改写方向（かな（ひらがなよみ）＋ IPA）

词语	是什么样的心情？	例句	读法（かな（ひらがなよみ））	发音（IPA）	使用要点
「イライラ」	生气、烦躁	「電車が来なくてイライラする。」	「いらいら」	[iɾaiɾa]	不太好的心情
「ソワソワ」	静不下来	「試験の前でソワソワする。」	「そわそわ」	[so̞waso̞wa]	好事、坏事都可以
「ハラハラ」	看着时担心	「試合をハラハラして見る。」	「はらはら」	[haɾahaɾa]	为别人或场面担心
「クヨクヨ」	消极地烦恼	「しっぱいをクヨクヨ考える。」	「くよくよ」	[kɯjo̞kɯjo̞]	常用于鼓励
「ガッカリ」	失望	「中止になってガッカリした。」	「がっかり」	[ɡakkaɾi]	心情低落
「ニコニコ」	像很开心一样微笑	「赤ちゃんがニコニコ笑う。」	「にこにこ」	[nʲiko̞nʲiko̞]	明亮、正面的笑容
「ウキウキ」	心情雀跃	「旅行の前でウキウキする。」	「うきうき」	[ɯkʲiɯkʲi]	开心而积极
「ホッと」	放心	「終わってホッとした。」	「ほっと」	[ho̞tto̞]	紧张缓解

Note

IPA 为近似值。元音长度以及「っ」等声音会因说话人和地区而变化。请结合假名读法一起确认。

实际区分示例（生活与工作｜かな（ひらがなよみ）＋ IPA）

场景	想传达的意图	合适的说法	读法（かな（ひらがなよみ））	发音（IPA）	要点
生活（等待时间）	生气	「電車が来なくてイライラするね。」	「でんしゃがこなくていらいらするね」	[de̞ɲɕa ɡa ko̞nakɯ̥te̞ iɾaiɾa sɯɾɯ ne̞]	不太好的心情
生活（期待）	心情雀跃	「明日の旅行、ウキウキするね。」	「あしたのりょこううきうきするね」	[aɕita no̞ ɾʲo̞ko̞ː ɯkʲiɯkʲi sɯɾɯ ne̞]	积极的心情
生活（放心）	紧张缓解	「ぶじに着いてホッとしたよ。」	「ぶじについてほっとしたよ」	[bɯʑi ni tsɯite̞ ho̞tto̞ ɕita jo̞]	安心时使用
学校（鼓励）	希望对方打起精神	「クヨクヨしないで、次がんばろう。」	「くよくよしないでつぎがんばろう」	[kɯjo̞kɯjo̞ ɕinaide̞ tsɯɡʲi ɡambaɾo̞ː]	温柔的鼓励
工作（等待回复）	静不下来	「返事を待っていてソワソワします。」	「へんじをまっていてそわそわします」	[he̞ndʑi o̞ matte̞ite̞ so̞waso̞wa ɕimasɯ̥]	也可用于礼貌表达
工作（遗憾）	遗憾的心情	「中止になってガッカリしました。」	「ちゅうしになってがっかりしました」	[tɕɯːɕi ni natte̞ ɡakkaɾi ɕimaɕita]	礼貌地表达失望

小技巧：用得更自然

1) 平假名和片假名都可以写

心情类拟声拟态词既可以用平假名写，也可以用片假名写。

片假名：「イライラ」（想强调时、社交平台等）
平假名：「いらいら」（柔和、温和的印象）

意思相同。可以按场景和想表达的感觉来选择。想更强烈地表现心情时，常使用片假名。

2) 分成“好心情”和“不好的心情”来记

今天的词分成两个类别后，会更容易整理。

类别	词语
好心情、放心	「ニコニコ」、「ウキウキ」、「ホッと」
不太好的心情	「イライラ」、「クヨクヨ」、「ガッカリ」
静不下来、担心	「ソワソワ」、「ハラハラ」

3) 加上「〜する」试着使用

心情类拟声拟态词只要加上「〜する」，就能放进句子里。

「イライラ」 → 「イライラする」
「ニコニコ」 → 「ニコニコする」
「ソワソワ」 → 「ソワソワする」

先按「〜する」的形式记住，就能马上在会话中使用。

常见错误与修正方式

常见句子	问题是什么？	修正（例）
「楽しみで、朝からイライラする。」	「イライラ」是生气的心情	「楽しみで、朝からソワソワする。」
「終わってイライラした。」	放心要用「ホッと」	「終わってホッとした。」
「中止になってウキウキした。」	遗憾要用「ガッカリ」	「中止になってガッカリした。」
「しっぱいをニコニコ考える。」	消极地烦恼要用「クヨクヨ」	「しっぱいをクヨクヨ考える。」

总结

表示心情和内心状态的拟声拟态词，可以像这样按心情类型来记：

不太好的心情：「イライラ」（生气）、「クヨクヨ」（烦恼）、「ガッカリ」（失望）
静不下来、担心：「ソワソワ」（静不下来）、「ハラハラ」（担心）
好心情、放心：「ニコニコ」（笑容）、「ウキウキ」（雀跃）、「ホッと」（安心）

要点有4个：

心情类拟声拟态词大多是拟态词（听不到声音）
很多词都是重复同一个声音两次的形式
加上「〜する」「〜している」「〜した」后可以放进句子中
不仅能表达样子，也能传达内心的心情

会使用心情类拟声拟态词后，就能用日语生动地表达自己和对方的内心。先从今天学到的8个词中，在下一次会话里试着使用常见的词（「イライラ」「ニコニコ」「ホッと」）吧。

下次预告

下次（日本的拟声拟态词⑦）会介绍表示事物样子和状态的拟声拟态词。我们会一起看看「ピカピカ」（发亮）、「ボロボロ」（又旧又破）、「ぐちゃぐちゃ」（凌乱）等， 把身边事物的样子变成词语的表达。敬请期待。